Campagna di sensibilizzazione per la prevenzione del tumore al seno. Noi ci siamo!
Non so se ti è capitato di vedere da qualche parte del mondo un monumento illuminato di rosa. Non è una stravaganza, ma un messaggio a livello globale per far tornare l'attenzione su uno dei grandi problemi per la salute delle donne: il tumore al seno.
Tante sono le iniziative messe in campo, anche in forma virtuale perché molte non si possono svolgere a causa della pandemia ancora in corso.
"Nonostante le difficoltà, non possiamo assolutamente abbassare la guardia" queste le parole di ASTRO, l'Associazione per il Sostegno Terapeutico e Riabilitativo in Oncologia onlus. "Continueremo a lottare cercando di far arrivare a più donne possibili l'importanza della prevenzione contro il tumore al seno".
Il nostro centro collabora da anni con ASTRO, sia promuovendo le campagne di sensibilizzazione nei nostri spazi, che portando avanti insieme progetti terapeutici e riabilitativi post operatori.
Obiettivi della riabilitazione
Per la prevenzione delle complicanze post chirurgiche è fondamentale iniziare la mobilazzazione precoce dell'arto superiore così da evitare aderenze cicatriziali, limitare linfedema, dolori articolari e posture antalgiche.
Le linee guida nazionali prevedono quindi un programma specifico di esercizi fisioterapici da imparare ed effettuare quotidianamente.
Tale programma permette di riprendere le normali attività della vita quotidiana e di recuperare la mobilità completa dell'arto superiore.
Il progetto terapeutico mira anche a contenere la perdita di elasticità dei tessuti irradiati durante il periodo di radioterapia.
Riassumendo:
- mantenere funzionalità dell'arto
- evitare retrazioni cicatriziali
- evitare postura antalgica secondaria a dolore e/o cicatrica
- aiutare i canali linfatici collaterali.
Tutti i giorni è consigliato eseguire esercizi fino al recupero completo della mobilità del braccio.
Gli esercizi devono essere accompagnati da una respirazione lenta, possibilmente effettuati davanti a uno specchio per controllare la posizione del tronco ed evitare posture scorrette.
Durante gli esercizi è normale avvertire la sensazione di stiramento in particolare sulla zona della cicatrice ed è importante non forzare il movimento per non arrivare a sentire dolore.
Sport e Ginnastica
Dopo l'intervento è molto importante il recupero totale e tornare a fare sport è un traguardo fondamentale.
Recenti studi hanno infatti dimostrato che l'attività fisica è una delle armi più efficaci per evitare recidive: tornare gradualmente alle attività sportive è perciò uno dei principali obiettivi da raggiungere.
Se invece lo sport non era una passione non è un problema. Ci si possono porre dei piccoli obiettivi come cercare di aumentare il movimento nelle attività quotidiane, camminare di più, diminuire l'utilizzo della macchina o dei mezzi pubblici, approfittare della bicicletta e così via. Fare movimento è, inoltre, un toccasana per l'umore, oltre che per il fisico.
Dopo l'intervento chirurgico e le eventuali terapie è normale avere fatigabilità e spossatezza. Anche il trauma emotivo contribuisce a rendere più difficile il recupero. Il ritorno all'attività fisica deve essere perciò graduale e rispettoso.
Di seguito alcune attività utili per recuperare una buona forma fisica:
- camminata veloce: le passeggiate sono consigliate fin da subito; si può partire con 20 minuiti per cercare di andare ad aumentare la durata per dare effetti positivi sul tono muscolare, la respirazione, l'appetito e l'umore.
- Nuoto e acqua gym: si può ricominciare appena la ferita è guarita, gli esercizi sono facilitati dall'acqua e si può passare piano piano al nuoto. L'attività in acqua è utile come fisioterapia e per la prevenzione del linfedema.
- Palestra: può essere utile per condividere l'attività con amiche e cercare di divertirsi in presenza di altre persone data la disponibilità di vari corsi tra cui scegliere. Attenzione ad evitare esercizi con i pesi finché non è avvenuto il recupero totale, da concordare con il medico e il fisioterapista.
- Yoga, tai chi, pilates.
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